“掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠” 是劲力的性质和用劲的方法，亦称技法。就劲力的性质而言，有位武功较高的前辈说：掤劲是捋劲、挤劲、按劲、采劲 、挒劲 、肘劲、靠劲之首，捋劲、挤劲、按劲、采劲 、挒劲 、肘劲、靠劲是在掤劲的基础上派生出来的。再有太极拳中之“掤劲”可与任何技法融合配套，确切的说，离开掤劲的任何技法都不是真太极的技法。对于太极拳初学者来说，认识掤劲、体悟掤劲和练出掤劲功夫，是较为重要的功课。圈内人对“掤劲”有几种说法：有一种说法是“球劲”即似皮球一样具有弹性的劲，把自己想象成一个皮球。另有一种说法是弓劲，把自己的身躯、两臂、两腿想象成五张弓，也是具有弹性的劲。还有说是像波浪一样的劲，等等。也有人说：太极是掤劲、动作走螺旋。《杨氏老谱秘传太极八法》里面说：“掤劲，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难”。如果这段话的意思与洪均生先生那句话的意思合起来，我认为对“掤劲”的表述就“掤劲”更加完整、准确了。用语言讲解就“掤劲”，难以准确表述；最准确的讲解，还是言传身教为好。
掤劲的属性
综合以上说法整理得知：一是对于较快的运动状态而言，“掤劲”是具有弹性的劲。二是对于较慢的运动状态而言，“掤劲”是具有似水般的外向浮力。三是对于方位角度而言，“掤劲”具有似水般的势能和多向渗透性。四是对于运动轨迹而言，“掤劲”走螺旋较好。五是“掤劲”具有“阴阳相济”的思想观念，富于变化，是有灵性的劲。
“掤”的技法
杨澄甫在《太极拳体用全书·推手》里面谈到 “掤”的技法时说：“掤法向外，驾御敌人之按手，使不得按至胸腹贴近，故曰掤。此掤……最忌板滞，又忌迟重；板者不知自己之运动，滞者不知敌人之取舍，既不知己又不知彼则不成其为推手矣；迟重者必以力御人，便成死手，非太极拳家之所取也；必曰掤者，粘也非抗也，手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，一转腰则我之掤势已成矣。” 李亦畲在《五字诀》中指出：既 是“随人所动、随屈就伸、不丢不顶”，又是“彼有力，我亦有力……彼无力，我亦无力”。要模仿水性浪势的全身关节松开，彼触我何处，就以该处为中心，如涟漪般的扩大；波浪高低，就看石头能量大小。身体随外力而动，走多一分是“丢”，走少一分就是“顶”。一个浪中，浪顶是“进”，浪底是“退”。这些话都含有“掤”的技法内涵，体现了运用掤劲的方法。“动作走螺旋”，在“掤”的技法中，是手、腰胯、脚步的走圆走弧，符合现代力学原理。李雅轩谈到运用掤劲的方法时说：“打掤劲一定要将自己的肩肘松开了，叫他如按在车轴之上找不着一定的实地可用劲。”
“掤劲”是局部劲还是整体劲
体悟和练习掤劲之前，首先宜搞清楚对“掤劲”的有关认识，比如说“掤劲”是局部劲还是整体劲？一些人认为掤劲体现在手上，手上练出掤劲就行了。这样练法的掤劲是局部劲，还不是完全符合真太极技术要求的掤劲。太极拳是“上下相随”、“内外相合”、“周身一家”的修炼，太极劲是高度协调的整体劲，掤劲自然是排在前头的整体劲哦！再有掤劲何止体现在手上啊？胸、肩、腰背、臀、腿、脚等部位都能化能发，化对方之前先用掤劲接住了才化，发对方之前也是先用掤劲摸底后才发，能化能发的肢体部位都能运用掤劲。要练到周身都有掤劲时才能化发自如。
松功是掤劲的基础
松沉功夫和松软功夫是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉功夫和松软（太极拳松开的柔软是指的周身均匀，配合一致合度，不是软懈柔懈的东西）功夫，尤其是松沉功夫，说什么掤劲是有弹性的劲、是有外向浮力的劲、是走螺旋的劲、是灵活变化的劲，都会使掤劲大打折扣。真传一句话：只有在松沉功夫和松软功夫中长出来的掤劲，才是真太极的掤劲。没在“松沉”中长出来的“轻”，是假轻；只有轻沉兼备的“轻”，才是真轻。没在“松软”中长出来的“弹”，是假弹；只有软中弹的“弹”，才是真弹。掤劲亦同理。作为太极爱好者来说，重要的是掤劲怎么练，然而对于这个关键问题，许多拳书都是“水分多，干货少。”没有看到含金量较高的练法。其中涉及到内外传授有别的问题，也有难以用语言、文字表达准确的问题。先贤说：“太极不动手，动手非太极。”可见掤劲不是手上的东西。掤劲的练习，各师各法，明了练法方向才能有功效。掤劲是源自松沉到脚底而起，掤劲的层次与松沉功夫有密切关系，这就是掤劲练法的方向。虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰塌胯、尾闾下垂、开胯圆裆等等既是太极拳身法的技术要求，也是松沉基础的保障。站桩、松腰、松胯、松肩、吐纳丹田的功夫都是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉松软功夫，要么功效不大好，要么是拙力蛮劲的“掤手”。“掤劲”是太极拳的八劲之首，它的核心就在于肢体放长，做不到肢体放长，打拳时就会软绵绵的缺少内在的弹性，也练不出内劲来，所以在日常练习中，我们应该多留意每一式动作中的肢体放长，不能把时间都耗在松散的拳架上。太极拳给人的第一印象都是慢悠悠、软绵绵的，或是所谓的“用意不用力”，这些当然没错，可关键是我们练拳不是为慢而慢，“慢到极点就能快”也是似是而非让人难解，而且练太极也并非不用力，只不过是不用拙力罢了。太极拳要求用意不用拙力，但不说用意不用劲，太极拳可称为掤劲拳。什么是掤劲，其实就是在肢体放长的训练中得到的一种有弹性的、八面支撑的劲力。肢体放长具体体现在以下三组要领，一起来看：1、虚领顶劲，气沉丹田这是躯干部位的对拉拔长，首先要把头部、颈椎向上领起，气沉丹田最起码需要小腹放松，尾闾下坠，这样我们的脊椎就有了一个上下对开的力，长期练习，其关节活动度会加大，筋膜也会渐渐撑起来，而我们认为难以捉摸的内气，其实就是在筋膜下面鼓荡的，如果锻炼不到筋膜，是很难真正意义上得气的，平时所谓的气感并不算。2、含胸拔背，沉肩坠肘这是为了得到肩背的十字支撑，含胸时不要把背佝起来，而是让胸部平而顺，这样呼吸更顺畅自然，也能让胸部起到脊椎对拉拔长的支撑作用。拔背就是打开肩胛骨。沉肩的目的是为了把手臂和肩膀连为一体，坠肘又能渐渐地松开肘关节，这样整个手臂也被放长了。做到了上述要领，手臂和背脊就有了联系，就有了脊柱行拳的基础，手上就有了掤劲，因为它能把劲力传导到背部，而不是断在肩膀。3、松腰圆裆，开胯屈膝这两个要领是为了下盘的对拉拔长，因为腿部是支撑，想要放长比较困难，而我们在做圆裆、屈膝的要领时，可以保证双腿之间有了对开的力，然后通过旋转移重心等动作就可以起到放长的作用。练太极拳，能掌握上面三组要领，就达到了太极拳对拉拔长的要求，有了对拉拔长，全身的筋骨肌肉就和橡皮筋一样，有了整体的弹性结构，这就是掤劲。这里做一点延伸，太极拳的细微功夫“处处分虚实”其实就是从对拉拔长来的，举个简单的例子，手腕受力时，则从手腕处分虚实，手和肘有了对拉拔长之意，手腕虚，两端实（肘和手），这样就能不用拙力就可以掤住对方。当然，上文说的对拉拔长，都不要刻意用力放长，放松是前提，难以理解的话，就踏踏实实地从上面的三组要领中去体会。“掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠” 是劲力的性质和用劲的方法，亦称技法。就劲力的性质而言，有位武功较高的前辈说：掤劲是捋劲、挤劲、按劲、采劲 、挒劲 、肘劲、靠劲之首，捋劲、挤劲、按劲、采劲 、挒劲 、肘劲、靠劲是在掤劲的基础上派生出来的。再有太极拳中之“掤劲”可与任何技法融合配套，确切的说，离开掤劲的任何技法都不是真太极的技法。对于太极拳初学者来说，认识掤劲、体悟掤劲和练出掤劲功夫，是较为重要的功课。圈内人对“掤劲”有几种说法：有一种说法是“球劲”即似皮球一样具有弹性的劲，把自己想象成一个皮球。另有一种说法是弓劲，把自己的身躯、两臂、两腿想象成五张弓，也是具有弹性的劲。还有说是像波浪一样的劲，等等。也有人说：太极是掤劲、动作走螺旋。《杨氏老谱秘传太极八法》里面说：“掤劲，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难”。如果这段话的意思与洪均生先生那句话的意思合起来，我认为对“掤劲”的表述就“掤劲”更加完整、准确了。用语言讲解就“掤劲”，难以准确表述；最准确的讲解，还是言传身教为好。
掤劲的属性
综合以上说法整理得知：一是对于较快的运动状态而言，“掤劲”是具有弹性的劲。二是对于较慢的运动状态而言，“掤劲”是具有似水般的外向浮力。三是对于方位角度而言，“掤劲”具有似水般的势能和多向渗透性。四是对于运动轨迹而言，“掤劲”走螺旋较好。五是“掤劲”具有“阴阳相济”的思想观念，富于变化，是有灵性的劲。
“掤”的技法
杨澄甫在《太极拳体用全书·推手》里面谈到 “掤”的技法时说：“掤法向外，驾御敌人之按手，使不得按至胸腹贴近，故曰掤。此掤……最忌板滞，又忌迟重；板者不知自己之运动，滞者不知敌人之取舍，既不知己又不知彼则不成其为推手矣；迟重者必以力御人，便成死手，非太极拳家之所取也；必曰掤者，粘也非抗也，手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，一转腰则我之掤势已成矣。” 李亦畲在《五字诀》中指出：既 是“随人所动、随屈就伸、不丢不顶”，又是“彼有力，我亦有力……彼无力，我亦无力”。要模仿水性浪势的全身关节松开，彼触我何处，就以该处为中心，如涟漪般的扩大；波浪高低，就看石头能量大小。身体随外力而动，走多一分是“丢”，走少一分就是“顶”。一个浪中，浪顶是“进”，浪底是“退”。这些话都含有“掤”的技法内涵，体现了运用掤劲的方法。“动作走螺旋”，在“掤”的技法中，是手、腰胯、脚步的走圆走弧，符合现代力学原理。李雅轩谈到运用掤劲的方法时说：“打掤劲一定要将自己的肩肘松开了，叫他如按在车轴之上找不着一定的实地可用劲。”
“掤劲”是局部劲还是整体劲
体悟和练习掤劲之前，首先宜搞清楚对“掤劲”的有关认识，比如说“掤劲”是局部劲还是整体劲？一些人认为掤劲体现在手上，手上练出掤劲就行了。这样练法的掤劲是局部劲，还不是完全符合真太极技术要求的掤劲。太极拳是“上下相随”、“内外相合”、“周身一家”的修炼，太极劲是高度协调的整体劲，掤劲自然是排在前头的整体劲哦！再有掤劲何止体现在手上啊？胸、肩、腰背、臀、腿、脚等部位都能化能发，化对方之前先用掤劲接住了才化，发对方之前也是先用掤劲摸底后才发，能化能发的肢体部位都能运用掤劲。要练到周身都有掤劲时才能化发自如。
松功是掤劲的基础
松沉功夫和松软功夫是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉功夫和松软（太极拳松开的柔软是指的周身均匀，配合一致合度，不是软懈柔懈的东西）功夫，尤其是松沉功夫，说什么掤劲是有弹性的劲、是有外向浮力的劲、是走螺旋的劲、是灵活变化的劲，都会使掤劲大打折扣。真传一句话：只有在松沉功夫和松软功夫中长出来的掤劲，才是真太极的掤劲。没在“松沉”中长出来的“轻”，是假轻；只有轻沉兼备的“轻”，才是真轻。没在“松软”中长出来的“弹”，是假弹；只有软中弹的“弹”，才是真弹。掤劲亦同理。作为太极爱好者来说，重要的是掤劲怎么练，然而对于这个关键问题，许多拳书都是“水分多，干货少。”没有看到含金量较高的练法。其中涉及到内外传授有别的问题，也有难以用语言、文字表达准确的问题。先贤说：“太极不动手，动手非太极。”可见掤劲不是手上的东西。掤劲的练习，各师各法，明了练法方向才能有功效。掤劲是源自松沉到脚底而起，掤劲的层次与松沉功夫有密切关系，这就是掤劲练法的方向。虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰塌胯、尾闾下垂、开胯圆裆等等既是太极拳身法的技术要求，也是松沉基础的保障。站桩、松腰、松胯、松肩、吐纳丹田的功夫都是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉松软功夫，要么功效不大好，要么是拙力蛮劲的“掤手”。“掤劲”是太极拳的八劲之首，它的核心就在于肢体放长，做不到肢体放长，打拳时就会软绵绵的缺少内在的弹性，也练不出内劲来，所以在日常练习中，我们应该多留意每一式动作中的肢体放长，不能把时间都耗在松散的拳架上。太极拳给人的第一印象都是慢悠悠、软绵绵的，或是所谓的“用意不用力”，这些当然没错，可关键是我们练拳不是为慢而慢，“慢到极点就能快”也是似是而非让人难解，而且练太极也并非不用力，只不过是不用拙力罢了。太极拳要求用意不用拙力，但不说用意不用劲，太极拳可称为掤劲拳。什么是掤劲，其实就是在肢体放长的训练中得到的一种有弹性的、八面支撑的劲力。肢体放长具体体现在以下三组要领，一起来看：1、虚领顶劲，气沉丹田这是躯干部位的对拉拔长，首先要把头部、颈椎向上领起，气沉丹田最起码需要小腹放松，尾闾下坠，这样我们的脊椎就有了一个上下对开的力，长期练习，其关节活动度会加大，筋膜也会渐渐撑起来，而我们认为难以捉摸的内气，其实就是在筋膜下面鼓荡的，如果锻炼不到筋膜，是很难真正意义上得气的，平时所谓的气感并不算。2、含胸拔背，沉肩坠肘这是为了得到肩背的十字支撑，含胸时不要把背佝起来，而是让胸部平而顺，这样呼吸更顺畅自然，也能让胸部起到脊椎对拉拔长的支撑作用。拔背就是打开肩胛骨。沉肩的目的是为了把手臂和肩膀连为一体，坠肘又能渐渐地松开肘关节，这样整个手臂也被放长了。做到了上述要领，手臂和背脊就有了联系，就有了脊柱行拳的基础，手上就有了掤劲，因为它能把劲力传导到背部，而不是断在肩膀。3、松腰圆裆，开胯屈膝这两个要领是为了下盘的对拉拔长，因为腿部是支撑，想要放长比较困难，而我们在做圆裆、屈膝的要领时，可以保证双腿之间有了对开的力，然后通过旋转移重心等动作就可以起到放长的作用。练太极拳，能掌握上面三组要领，就达到了太极拳对拉拔长的要求，有了对拉拔长，全身的筋骨肌肉就和橡皮筋一样，有了整体的弹性结构，这就是掤劲。这里做一点延伸，太极拳的细微功夫“处处分虚实”其实就是从对拉拔长来的，举个简单的例子，手腕受力时，则从手腕处分虚实，手和肘有了对拉拔长之意，手腕虚，两端实（肘和手），这样就能不用拙力就可以掤住对方。当然，上文说的对拉拔长，都不要刻意用力放长，放松是前提，难以理解的话，就踏踏实实地从上面的三组要领中去体会。